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吃鸡蛋 6个事项要注意

众所周知鸡蛋含有非常丰富的蛋白质,可是怎样吃才能让鸡蛋的营养最大。每一百克的鸡蛋中含有12、7克的蛋白质,而两个鸡蛋的蛋白质含量相当于三两鱼或是瘦肉的蛋白质含量。可想而知鸡蛋对人体的重要性。而鸡蛋的蛋白质也最易消化在牛奶、猪肉人、牛肉和大米中。鸡蛋中的氨基酸含量也概括了人体中所含的必需的氨基酸。所以妈妈可以将鸡蛋和豆类、谷类等食品一起食用来提高利用率。

鸡蛋中不仅含有大量的微量营养素,蛋黄中还含有大量的铁元素。鸡蛋的营养丰富可是维生素C的含量却很少,妈妈在给宝宝食用鸡蛋时要注意与含有维生素C的食品搭用。

怎样吃鸡蛋才最好?

1、鸡蛋羹不宜作为主食

鸡蛋中虽然含有丰富的蛋白质,是宝宝生长发育的基础,但是鸡蛋中却不含几乎不含有碳水化合物,而宝宝的身体是最易向碳水化合物吸收能量的。所以妈妈在喂宝宝鸡蛋羹时最好添加一些其它含有碳水化合物的食物,如米粉或是粥等同时服用,就会大大的增加鸡蛋的利用率。

2、鸡蛋未煮熟不宜吃

有些家长喜欢给孩子用热水冲鸡蛋吃,这种也不可以。因为开水的温度还不足以烫死鸡蛋中附着的细菌的寄生卵,给孩子食用易引起腹泻。在给宝宝食用鸡蛋时一定要煮熟,其中最好的做法就是蒸蛋。

3、煎炸鸡蛋不宜吃

鸡蛋在煎或炸时,整个鸡蛋会被油给包裹住,过高的油温也会使得鸡蛋中的部分蛋白焦糊,使得鸡蛋中的氨基酸受到破坏,失去一定的营养价值。

4、发热宝宝不宜吃

宝宝在吃食鸡蛋后会产生更多的热量,使得本在发热的宝宝机体热量增加,不利于宝宝恢复健康。

5、幼儿鸡蛋不宜吃太多

有很多家长都以为鸡蛋营养丰富,给孩子吃越多越好。其实这种想法是错误的,因为鸡蛋中的蛋白含有一种抗生物素的蛋白,在肠道中与生物素相结合,会造成宝宝消化不良,造成宝宝的维生素缺乏,影响宝宝的身体健康。

6、6个月前不宜吃蛋黄

因为蛋黄中的铁很难被吸收,吸收率远低于瘦肉和动物的肝脏,而且蛋黄也是导致宝宝过敏的食物之一。


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